Jsem rodič dítěte nebo mladého dospělého
Tipy, doporučení a témata vybraná pro cílovou skupinu rodičů, kteří se zajímají o témata sociálního bezpečí, prevence sexuálně motivovaného násilí, duševní hygieny a podpory duševního zdraví a zdravého vývoje svého dítěte
Navštivte knihovnu našich publikací a obohaťte své znalosti o problematice duševního zdraví a podpory mládeže!
Postupně pro vás budujeme bohatou knihovnu metodických a odborných publikací ke všem tématům našeho webového portálu. Knihovna nabízí jednak naše autorské didaktické prostředky v podobě pracovních listů a karet nebo studijních materiálů a jednak překladové práce. Navázali jsme spolupráci s významnými světovými organizacemi a postupně připravujeme překlady a adaptace metodik, jež se úspěšně využívají v zahraničí. Můžete se těšit na příručky autorských týmů Světové zdravotnické organizace, Mezinárodního červeného kříže nebo RAINN, americké neziskové organizace věnující se prevenci sexuálního násilí a podpoře obětí sexuálního napadení, či Amerického institutu pro prevenci sebevražd. Publikace nabízíme zdarma ke stažení. Knihovnu pravidelně doplňujeme.
Jednoduchá dechová cvičení — když se snažíme zvládnout náročné emoce
Dech — přirozená věc, bez níž by náš život nebyl možný. Přesto mu většinou nevěnujeme pozornost, nevšímáme si toho, jak dýcháme. Během klidu je naše dechová frekvence přibližně 16 dechů za min. Během stresu nebo zátěže se dýchání zrychluje až na maximální hodnoty 40 dechů za minutu. Naše karty s jednoduchými dechovými cvičeními vás naučí zaměřit svou vědomou pozornost na dech a využít jej ke zvládání stresu či úzkosti. Dechová cvičení a vůbec práce s dechem jsou klíčovou součástí všech relaxačních praktik.
Hrajeme si, tvoříme a rozvíjíme kreativitu dětí a mládeže
Důležitým prvkem našich metodických doporučení a materiálů je práce s kreativitou a tvůrčími činnostmi. Jsme přesvědčeni o tom, že umělecké vyjádření a vůbec doslova každá tvůrčí činnost má blahodárné účinky nejen na duševní zdraví, ale také na růst osobnosti, životní naplnění a hloubku prožívání a životní reflexe. Díky tvorbě se můžeme odreagovat, bezpečně odžívat emoce včetně těch náročných a můžeme vyjádřit svou osobnost, hloubku své duše, dokonce i to, co neumíme pojmenovat slovy. Výtvarné či jiné expresivní činnosti jsou ale také prostředkem pro hru, experiment a radostné, uspokojivé objevování. Je osvobozující jen tak si hrát, čmárat, dělat barevné pokusy, pozorovat svět a zachycovat jej do čar a barevných skvrn. Pravidelné kreslení, malování, fotografování nebo modelování nám pomůže cítit se naplno člověkem a žít smysluplný, uspokojivý život. Proto náš web nabízí nepřeberné množství podnětů. Třeba Povídavý skicák a oblázky výtvarnice Terezie Tomkové!
Sexuální násilí a zneužívání — bolestná témata, která zasluhují pozornost
Sexuální zneužívání, obtěžování či sexuálně motivované útoky bohužel zasáhnou do života mnoha mladých lidí — a těžko říci, jak závažný tento jev je, když mnoho trestných činů sexuálního násilí není nikdy nahlášeno.
Jak rozpoznat varovné signály, že je někdo sexuálním násilím zasažen, jak hovořit s obětí a podpořit ji, jak může oběť nebo její rodina reagovat. Tato témata jsou obsahem souboru praktických metodik americké organizace RAINN, jež se věnují problematice sexuálního zneužívání — jeho prevenci a podpoře rodičů dětí, jež byly sexuálně zneužity. V rámci spolupráce s RAINN vám přinášíme překlady těchto metodik.
The Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) je americká nezisková organizace věnující se prevenci sexuálního násilí a podpoře obětí sexuálního napadení. RAINN je největší organizací tohoto typu ve Spojených státech amerických a na webové platformě rainn.org provozuje National Sexual Assault Hotline, stejně jako linku důvěry Ministerstva obrany USA.
Jsem rodič nebo jiná pečující osoba
Tipy, doporučení a check listy pro péči o tělo a duši
Prostor pro pochopení, podporu a cestu k vašim dětem
Milí rodiče, možná jste na naše stránky zavítali, protože si děláte starosti o své dospívající dítě a hledáte podporu, rady a pomoc. Možná vnímáte, že se vaše dítě uzavírá do sebe, tráví příliš času na telefonu, nekomunikuje tak jako dřív, nebo se mu nedaří ve škole. Možná cítíte, že mu něco chybí, ale nevíte, jak mu pomoci – nebo máte strach, že když se budete ptát moc, odtáhne se od vás ještě víc.
Dospívání je složité období, to všichni vědí. Je obtížné ale nejen pro samotné dospívající, ale i pro rodiče. Vaše dítě už není malé, ale zároveň ještě není dospělé. Potřebuje samostatnost, ale zároveň bezpečí. Možná se někdy chová, jako by vás vůbec nepotřebovalo – a přitom právě teď vás potřebuje víc než kdy dřív.
Na pecujiosebe.com se věnujeme tématům, která mladé lidi nerozlučně provázejí: chceme je naučit zvládat stres, učit je vyrovnávat se s nejistotou a pochybnostmi, pomoci jim při hledání vlastní identity. Chceme je podpořit, aby poznali, jak fungují jejich emoce, a aby objevili zdravé způsoby, jež jim pomohou cítit se lépe. Najdete zde články o duševním zdraví, duševní hygieně, vztazích i komunikaci, které vám mohou pomoci porozumět tomu, co vaše dítě prožívá, a přiblížit se k němu.
Být rodičem dospívajícího není snadné. Mění se nejen vaše dítě, ale i váš vztah s ním. Pokud máte pocit, že se vám vzdaluje, nezoufejte – nejde o odmítnutí, ale o přirozenou cestu k dospělosti. Vaše podpora, trpělivost a ochota naslouchat jsou teď cennější než kdy dřív. Dejte sobě i svému dítěti čas. A nezapomeňte – starat se o své vlastní duševní zdraví je stejně důležité jako starat se o něj. ❤️
Co můžete udělat, aby vás vaše dítě vnímalo jako oporu?
Buďte tu pro něj – i když vás teď možná odmítá, i když si myslí, že vše zvládne samo, je důležité vědět, že jste stále tu. Nenuťte ho k rozhovoru, ale dávejte najevo, že jste připraveni naslouchat. Svou lásku a podporu ničím nepodmiňujte, dítě by mělo vědět, že si lásku nemusí zasloužit.
Nezlehčujte jeho pocity – to, co se vám může zdát jako maličkost, pro něj může být závažný problém. Věty jako „to nic není“ nebo „to přejde“ ho mohou odradit od dalšího sdílení. Místo toho zkuste: „To vypadá obtížně, jak ti s tím můžu pomoci?“
Nesnažte se být dokonalým rodičem, ale laskavým průvodcem – abyste pomohli, nemusíte mít na všechno odpovědi. Ten druhý často nepotřebuje radu, jako spíše podporu. Někdy stačí říct „chápu, že to máš těžké“ nebo „nevím, jak to vyřešit, ale pojďme o tom přemýšlet spolu“.
Dejte mu důvěru – i když je těžké pustit dítě do světa plného výzev a rizik, musíme se to učit. Také dítě se musí postupně naučit čelit výzvám a přijmout odpovědnost. Největší pomocí pro něj bude vědomí, že mu věříte a že může kdykoli přijít, pokud bude potřebovat.