V dětství se učíme čistit si zuby, mýt si ruce po toaletě, před i po jídle, když přijdeme z venku. Udržujeme v čistotě sebe, svůj šat i své prostředí. Připadá nám to přirozené a normální. Ale co duše? Kdy jste si naposledy čistili duši? A jak se to vlastně dělá?
Více informací najdete na naší stránce věnované duševní hygieně.
Níže si můžete stáhnout materiály ze stránky.
Zamyslete se! Kde vidíte prostor pro lepší péči o sebe sama?
VĚDĚLI JSTE?
Duševní a tělesné zdraví spolu úzce souvisejí, duševní hygiena tak zahrnuje péči o celý komplex lidských potřeb. Některé jsou uvedeny níže. Napadají vás nějaká další?
CO POTŘEBUJI PRO DUŠEVNÍ ZDRAVÍ PRÁVĚ JÁ?
Cvičení pro vás:
Na velký papír si napište fixem hesla související s psychickým a psychosomatickým zdravím nebo duševní hygienou. Pokud vás napadají další, jež v našem výčtu chybí, poznamenejte si je také. Ke každému heslu pak tužkou nebo perem pište volné asociace, hesla nebo myšlenky, které vás "bez ladu a skladu" napadají. Celé cvičení postavené na volných asociacích zakončete formulací krátkého souvislého textu k tématu svého duševního a tělesného zdraví. Nemělo by jít o poučky nebo opisování definic zdravého životního stylu bez souvislosti s vaším prožíváním a potřebami. Raději napište nějaký příběh, vzpomínku, povzbuzení pro sebe sama, ryze osobní myšlenku nebo výzvu pro své duševní zdraví. Hotový text zpracujte do podoby plakátku, který si někam pověsíte. Využijete k tomu obrázky z našeho webu? Nebo si ilustrace vytvoříte či jinak obstaráte sami?
JAK SI OSVOJIT PRAVIDELNOU PÉČI O SVOU DUŠI A TĚLO?
Pokud vám záleží na svém psychickém a psychosomatickém zdraví a zároveň máte obavy z toho, že pro samý shon na některé zásady pravidelně zapomínáte, vyplatí se — alespoň zpočátku, než se vám zásady dostanou pod kůži nebo dokud nepomine nějaké zvláště náročné období — věnovat každodennímu monitoringu toho, jak o sebe pečujete, jak se cítíte a jaká byl váš den. V našem listu jsou pěkně pohromadě nejen připomínky zásad zdravého životního stylu, ale i další doporučení odborníků pro každodenní duševní hygienu.
Comments