Dech — přirozená věc, bez níž by náš život nebyl možný. Přesto mu většinou nevěnujeme pozornost, nevšímáme si toho, jak dýcháme. Během klidu je naše dechová frekvence přibližně 16 dechů za min. Během stresu nebo zátěže se dýchání zrychluje až na maximální hodnoty 40 dechů za minutu. Naše karty s jednoduchými dechovými cvičeními vás naučí zaměřit svou vědomou pozornost na dech a využít jej ke zvládání stresu či úzkosti. Dechová cvičení a vůbec práce s dechem jsou klíčovou součástí všech relaxačních praktik.
Stáhněte si jednotlivé karty jako pdf, anebo rovnou celý soubor. Naše dechová cvičení jsme připravili také v černobílé podobě. Najdete je dole opět ke stažení v pdf.
Dechová cvičení ke stažení v celkovém souboru pdf:
Dechová cvičení ke stažení v černobílé verzi v pdf:
© Pečuji o sebe... a své žáky; námět a grafika © Petra Šobáňová, ilustrace © Kateřina Janků, 2024; více na www.pecujiosebe.com; vzniklo na Pedagogické fakultě Univerzity Palackého v Olomouci
Comments