KDYŽ SE POTŘEBUJEME UKLIDNIT...
KARTY S JEDNODUCHÝMI CVIČENÍMI A TIPY, KTERÉ VÁM POMOHOU NAJÍT ZTRACENÝ KLID
Které z našich cvičení vyzkoušíte?
Dechová cvičení
Když potřebujeme najít ztracený klid
KDYŽ POTŘEBUJI NAJÍT KLID...
Na této stránce najdete celou řadu tipů na jednoduchá cvičení, jež staví na klíčové roli dechu při zvládání stresu a jiných náročných emocí. Můžete si také zdarma stáhnout naše karty a sdílet naše tipy se svými kolegy a žáky.
DÝCHEJTE DLOUZE A POMALU...
SLEDUJTE, CO STANE, KDYŽ SE PŘIMĚJETE DÝCHAT JINAK!
Jednoduché dechové cvičení využitelné kdykoliv...
JEDNA, DVĚ, TŘI, ČTYŘI, PĚT...
UŽ JSTE PŘEMÝŠLELI NAD TÍM, KOLIKRÁT SE NADECHNETE BĚHEM DNE? POČÍTEJTE SVÁ NADECHNUTÍ!
Jednoduché dechové cvičení využitelné kdykoliv...
SLEDUJTE PROUDĚNÍ KYSLÍKU DO PLIC
VNÍMEJTE DECH A PROKRVENÍ SVÉHO TĚLA, PŘEDSTAVTE SI, JAK VAŠÍM TĚLEM PROUDÍ ŽIVOT
Jednoduché dechové cvičení využitelné kdykoliv...
OÁZA KLIDU — TAJNÁ, JEN VAŠE...
VNÍMEJTE KLIDNÝ BOD A VYTVOŘTE SI SVOU OÁZU, JEŽ VÁS UPOKOJÍ
Jednoduché dechové cvičení využitelné kdykoliv...
NAKRESLETE SVŮJ DECH
V TOMTO CVIČENÍ NEBUDEME POUZE DÝCHAT, ALE TAKÉ POMYSLNĚ NEBO DOOPRAVDY ZAKRESLÍME DRÁHU SVÉHO DECHU
Jednoduché dechové cvičení využitelné kdykoliv...
Animované vizualizace dechu — pro dechová cvičení a relaxace
Správné dýchání je klíčem k tomu, abychom se cítili dobře. Dechová cvičení a vůbec práce s dechem jsou proto důležitou součástí všech relaxačních nebo meditačních praktik. K tomu, abychom správně dýchali a soustředili se na pravidelný, rytmický nádech a výdech, nám mohou pomoci animované vizualizace. Připravili jsme jich rovnou celý soubor, abyste si mohli vybrat takové vyobrazení, jež vám pomůže dýchat, relaxovat a cítit se dobře.
BÍLÝ OSTROV
VĚŘILI BYSTE TOMU, ŽE NÁM MŮŽE POMOCI OBYČEJNÝ BÍLÝ LIST PAPÍRU? SLEDUJTE JEJ A DÝCHEJTE!
Jednoduché dechové cvičení využitelné kdykoliv...
Nezapomínejte na své vlastní duševní zdraví a navštivte stránku s tématem duševní hygieny
Proto, abychom se dlouhodobě cítili dobře, mnohdy stačí dodržovat relativně jednoduchá doporučení pro duševní i tělesné zdraví. Mnohé poučky o duševní hygieně a zdraví jistě znáte — ale řídíte se jimi? Navštivte stránku s našimi materiály k duševní hygieně a začněte pravidelně pečovat sami o sebe. Zasloužíte si to!