KDYŽ HLEDÁM KONKRÉTNÍ TIPY NA PRAKTICKÉ PROCVIČOVÁNÍ...
Naše stránky vytváříme tak, aby byly co nejvíce užitečné a prakticky využitelné. Proto obsahují mnoho konkrétních námětů na to, jak přispívat ke svému wellbeingu a duševní hygieně. Na tomto rozcestníku najdete celou řadu odkazů na dílčí části webu s tipy na jednoduchá cvičení — ať již staví na klíčové roli dechu při zvládání stresu a jiných náročných emocí, nebo vám pomáhají reflektovat svůj den, komunikovat s ostatními, poznávat svou osobnost či rozvíjet svou kreativitu. Veškerý obsah je pro vás zdarma ke stažení, takže jej můžete využít pro sebe, své přátele, kolegy a žáky.
Cvičení
Na této stránce můžete najít odkazy na jednoduchá cvičení, jež jsme připravili do přehledných karet a tipů, jež se zaměřují na různé oblasti duševního zdraví a hygieny.
.png)
DECHOVÁ CVIČENÍ V PODOBĚ KARET S NÁMĚTY NA UKLIDNĚNÍ A ZVLÁDNUTÍ STRESU
Hledáte tipy na zklidnění a využití dechu pro zvládání náročných duševních stavů? Dostáváte se do stresu nebo úzkostných stavů? Nevíte, jak si s nimi poradit? Klíčem k řešení je váš dech. Pomocí něj se dají překvapivě snadno řešit mnohé z nepříjemných stavů, jako je třeba stres před zkouškou, neklid v rušném a nepřehledném prostředí, ranní obavy z náročného dne, strach introvertů ze společnosti mnoha nových lidí, úzkost nebo panika. Klikněte na odkaz a začněte dýchat!
Odolnost, duševní stabilitu, schopnost sebereflexe, pocit životního uspokojení nebo kreativitu nemáme ve stejné míře danou jednou provždy. Je třeba je pěstovat a aktivně rozvíjet. A pokud vám tyto schopnosti chybí, cvičte je!
Psaní deníku či journaling jako cesta k sebepoznání a duševnímu zdraví
Svébytným a velmi účinným cvičením s efektem na duševní zdraví a sebepoznání je journaling či psaní deníku. Journaling je pojem, jímž se čím dál častěji označuje technika duševní hygieny a sebereflexe, využívaná v běžném kontextu, ale i během terapie. Journaling a určité typy otázek kladených klientovi se využívají také v koučingu. Zatímco deník může mít mnoho podob a různé obsahy podle záměru a založení autora, journaling se soustředí na sebepoznání, sebereflexi a osobní růst. Centrem je sám autor a jeho prožívání. Deník je pak záznamem jeho osobní cesty za dosažením životních cílů a prostředkem duševní hygieny či terapie.
_gif.gif)
DÝCHEJTE POMOCÍ NAŠICH ANIMOVANÝCH VIZUALIZACÍ! MŮŽETE SI VYBRAT Z DESÍTKY VARIANT!
Hledáte tipy na zklidnění a využití dechu pro zvládání náročných duševních stavů? Potřebujete nějakou praktickou pomůcku k tomu, abyste vydrželi soustředěně dýchat?
Klikněte na odkaz, vyberte si některou z našich animovaných vizualizací a začněte dýchat!
Na stránce věnované dechovým protistresovým praktikám najdete také další velmi jednoduchá dechová cvičení — využít je můžete kdykoliv potřebujete najít ztracený klid.